Правила летней безопасности для пожилых людей

Правила летней безопасности для пожилых людей 30.07.2020 00:00

Жаркое лето может стать настоящим испытанием. Высокая температура воздуха и палящее солнце опасны в любом возрасте, особенно в преклонном. Для того чтобы избежать несчастных случаев и не стать жертвой летнего зноя соблюдайте следующие правила.

Следите за параметрами воздуха

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой, сахарным диабетом тяжело переносят летнее повышение температуры воздуха выше 25С. В жаркие дни резко увеличивается количество инфарктов, инсультов, эпилептических и астматических приступов. Поэтому, установка современной системы кондиционирования в квартире, где находится пожилой человек, просто необходима. Особенно это актуально, в случае если пожилой человек прикован к постели или инвалидному креслу и все время находится дома. С помощью кондиционера, увлажнителя и очистителя воздуха можно создать благоприятный климат и значительно повысить качество жизни пожилого человека.

Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должна превышать 10С. Если за окном +30С, в комнате должно быть не менее +20С. Оптимальной температурой воздуха в помещении считается +22С.

Контролируйте артериальное давление

Гипертоники и гипотоники переносят летнюю жару одинаково тяжело. Поэтому контроль артериального давления в летние месяцы крайне необходим. Выполняйте все назначения врача, соблюдайте питьевой режим и старайтесь избегать нахождения под прямыми солнечными лучами. Все важные дела и прогулки планируйте на утренние или вечерние часы.

Советы для гипотоников

• 250 мл чистой негазированной воды каждые 1,5 часа позволяют обеспечить оптимальный объём и вязкость крови.
• Увеличить тонус сосудистых стенок поможет контрастный душ, физкультура и динамичная ходьба.
• Включите в рацион больше свежей зелени, овощей, орехов, печени и красного мяса.

Советы для гипертоников

• Для того чтобы не перегружать сердце и сосуды повышенным объемом крови, контролируйте потребление жидкости. Пейте только чистую негазированную воду, откажитесь от алкоголя, сладких газированных напитков, сладкого чая и кофе.
• Избегайте стрессов и перенапряжения.
• Питайтесь правильно. Исключите из рациона жирные, соленые, копченые продукты. Ешьте больше зелени, свежих фруктов и овощей.

Защищайтесь от солнца

Пожилые люди должны избегать прямых солнечных лучей и душных закрытых помещений. Для прогулок и отдыха лучше выбирать затененные аллеи и беседки. Не стоит гулять или заниматься огородом во время активного солнца. Время до 11 и после 17 часов считается оптимальным для работы и прогулок.

Одевайтесь в соответствии с погодой.

Вещи из натуральных тканей хорошо пропускают воздух и способствуют испарению лишней влаги. Пожилым людям стоит защищать кожу от прямых солнечных лучей. Носите одежду с закрытыми плечами, а на незащищенные участки кожи наносите солнцезащитный крем. Панама, шляпа, тонкий ситцевый платочек или летняя фуражка являются обязательным аксессуаром в гардеробе пожилого человека. В жаркий день лучше отказаться от ношения париков и шиньонов. Головной убор не только защищает голову от перегрева, но и скрывает погрешности прически.

Лето - это маленькая жизнь, и наслаждаться ей можно и нужно в любом возрасте. Соблюдайте правила летней безопасности.